Sentire spesso fame durante la giornata non significa necessariamente mangiare troppo poco. Le cause possono essere numerose e non sempre dipendono dalla quantità di cibo consumata. Una delle ragioni più frequenti è la composizione dei pasti. Un'alimentazione povera di proteine, fibre e grassi buoni può favorire una comparsa più rapida della fame dopo aver mangiato. Anche la qualità del sonno può influenzare l'appetito. Dormire poco tende a modificare alcuni ormoni coinvolti